昨天我接了 3 个客户咨询，光「交代背景」我就重复打了 200 字。
每次打开 Claude 都要重新敲一遍：我是自由设计师、做小红书视觉、客户是中小品牌、文案要口语化但别太随便...
这段背景我重复了至少 50 遍。后来才知道，Claude 官方早就有 system prompt（系统提示）这个功能 — 一次性写在对话最开头，它整个对话都会遵守。我也是刚搞明白这功能，之前一直傻乎乎地每次都重新打背景。
System prompt 是什么？谁已经在用
System prompt 可以理解为「你跟 Claude 签的劳动合同」。你告诉它：你是谁、你服务什么客户、什么语气、什么禁忌 — 它以后就照做，不用你每次重申。
Anthropic 最近把这个功能正式做成标准设置（之前藏在 Project 里），普通用户也能用。
我朋友小李，30 岁，在杭州做小红书代运营 2 年。她把「爆文开头公式 + 客户行业违禁词 + 她的文风偏好」全写进 system prompt，现在 5 分钟就能出初稿 — 以前光调教 AI 就要 20 分钟。
你今天复刻这套的成本
钱：0 元。免费版就支持；Pro 版（月费 ¥100 左右）能存更多 Project。
时间：第一次写大概 30 分钟。这步我搞错过 — 我一开始写了 800 字，Claude 反而不理我了；后来精简到 200 字以内才顺。
技术门槛：会打字就行，不涉及任何代码。
第一步：打开 claude.ai → 点左上角头像 → 找到「Projects」或「Custom Instructions」→ 把「你是谁 + 你帮谁 + 你的文风 + 你的禁忌」四段写进去 → 保存。下次开新对话直接套用。
不同阶段怎么用
如果你刚起步：先别急着建 Project。把常做的 3 件事（写文案、回客户、做方案）各写一段 system prompt，存在备忘录里，每次粘贴到对话开头就行。
如果你已经有 1-2 个稳定客户：我建议建 3 个 Project — 咨询型、复购型、转介绍型各一个，每个的 system prompt 略不同。
如果你正在扩规模（开始招兼职/助理）：把 system prompt 整理成 SOP 发给他们。新人第一天就能用你的「语气」跟客户沟通，不用你一句一句教。
这工具不是所有人都需要 — 如果你一周才用一次 Claude，可以不折腾。但如果每天都在用，省下那 10 分钟，半年就是 40 小时。